손목터널증후군 초기증상부터 자가 관리법까지

 

 

손목터널증후군은 손과 손목에 통증과 저림 등의 증상을 유발하는 질환입니다. 손목의 좁은 공간인 손목 터널(carpal tunnel)에서 정중 신경이 압박을 받아 발생하는데, 이는 인구의 약 1%가 경험할 정도로 흔한 병입니다. 주로 30대에서 60대의 여성에게 많이 발생하며, 특히 당뇨, 임신, 류마티스 관절염 등의 조건을 가진 분들에게 더 잘 나타납니다. 최근에는 컴퓨터 작업을 많이 하는 직장인들에서도 빈번히 관찰됩니다.

손목터널증후군의 증상

 

손목터널증후군의 증상은 다양한데, 가장 흔하게 나타나는 것은 손가락의 저림 및 통증입니다. 정중 신경의 분포 영역인 엄지손가락부터 약지 손가락 사이에서 특히 두드러지며, 이들 손가락에서 감각 이상이 일어날 수 있습니다. 다음은 주요 증상입니다:

• 손가락의 저림 또는 화끈거림
• 손끝 감각 감소
• 손목 통증 및 불편감
• 밤에 통증으로 숙면 방해
• 물건을 잡거나 쥐는 힘의 약화
• 손바닥 근육의 위축

특히 잠자는 동안 증상이 악화되는 경우가 많아, 많은 환자들이 편안한 수면을 취하지 못하는 경우가 많습니다.

 

자가 진단법

손목터널증후군이 의심될 경우, 다음과 같은 간단한 자가 진단 방법을 통해 초기 증상을 파악할 수 있습니다:

• 손가락을 가벼운 압력으로 눌러보았을 때 저림이나 통증이 느껴지면 의심해 볼 수 있습니다.
• 양 손의 손등을 맞대고 손목을 90도로 구부린 후 1분 동안 유지했을 때 증상이 나타난다면, 손목터널증후군의 가능성이 높습니다.
• 정중 신경이 지나가는 경로를 톡톡 쳐보아 손가락에 찌릿한 느낌이 있을 경우, 증상이 있을 수 있습니다.

손목터널증후군의 치료 방법

손목터널증후군은 초기 상태일 경우 비수술적인 방법으로 치료할 수 있습니다. 다음은 주로 시행되는 치료 방법입니다:

 

보존적 치료

• 동안 손목 부목을 착용하여 손목을 고정하는 방법
• 비스테로이드 항염증제(NSAIDs)와 같은 약물 치료
• 스테로이드 주사를 통해 염증을 완화
• 물리 치료로 근육을 강화하고 관절의 유연성을 증가

수술적 치료

비수술적 치료에도 불구하고 증상이 지속되거나 심각한 경우, 수술이 고려될 수 있습니다. 수술은 대개 손목 터널의 압박을 해소하는 방법으로 진행됩니다. 다음은 수술의 적응증입니다:

• 보존적 치료에 반응하지 않는 경우
• 지속적인 통증과 감각 이상이 있는 경우
• 손목 근육의 위축이 나타나는 경우

수술은 국소 마취하에 진행되며, 대개 한 시간 이내에 종료됩니다. 대부분의 환자들은 수술 후 빠른 회복을 경험하게 됩니다.

자가 관리법

손목터널증후군의 증상이 나타날 경우, 자가 관리도 중요합니다. 다음과 같은 방법으로 증상을 완화할 수 있습니다:

• 손목을 자주 스트레칭하여 긴장을 풀어줍니다.
• 작업 중 손목을 너무 많이 사용하지 않도록 주의하고, 장시간 같은 자세로 있지 않도록 합니다.
• 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때는 손목을 중립 자세로 유지하고, 손목 패드를 사용하는 것이 좋습니다.
• 감각이 저하된 손으로 뜨거운 물체를 만지지 않도록 주의합니다.

예방 방법

손목터널증후군을 예방하기 위해서는 평소 손목의 사용에 주의해야 합니다. 몇 가지 예방 방법은 다음과 같습니다:

 

• 장시간 컴퓨터 작업 시, 주기적으로 손목을 쉬게 해 줍니다.
• 올바른 자세로 키보드를 사용하고, 손목을 과도하게 구부리지 않도록 주의합니다.
• 손목과 손가락의 근력을 강화하는 운동을 통해 예방합니다.

결론적으로, 손목터널증후군은 적절한 관리와 치료로 증상의 호전을 기대할 수 있는 질환입니다. 초기 증상이 나타날 경우 조기에 대처하여 합병증을 예방하는 것이 중요합니다. 적절한 자가 관리 및 치료 방안을 통해 건강한 손목을 유지하시기 바랍니다.

 

 

상견례 대화 주제와 어색함 줄이는 팁

 

자주 찾는 질문 Q&A

손목 터널 증후군의 주요 증상은 무엇인가요?

손목 터널 증후군은 주로 손가락의 저림과 통증을 포함하여, 손목의 불편함과 감각 감소 등이 나타납니다. 특히 밤에 증상이 악화되는 경향이 있습니다.

자가 진단은 어떻게 하나요?

손가락을 눌렀을 때 저림이 느껴지거나, 손목을 90도로 구부린 후 1분 간 유지했을 때 증상이 생기면 손목 터널 증후군을 의심할 수 있습니다.

치료 방법에는 어떤 것들이 있나요?

치료 방법으로는 손목 부목을 사용하는 보존적 치료와 약물 치료, 물리 치료 등이 있으며, 상황에 따라 수술이 필요할 수도 있습니다.

증상 완화를 위한 자가 관리는 어떻게 해야 하나요?

손목을 자주 스트레칭하고, 작업 중 무리한 사용을 피하며, 손목을 중립 자세로 유지하는 것이 좋습니다.

손목 터널 증후군 예방을 위한 방법은?

장시간 컴퓨터 작업 시 정기적으로 손목을 쉬고, 올바른 자세를 유지하며, 손목과 손가락의 힘을 길러주는 운동이 예방에 도움이 됩니다.